białko po treningu

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i [...]

Jesli Masz na to finasce przeznaczone to polecam z reka na sercu: Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Cooler-opis1549.html Przed snem: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Iso_Stack_10-opis1535.html Tansze alternatywy przed snem: Matrix5.0 syntrax- rewelacyjne bialko w super smaku SP80 masz tu nawet w fajnej promocji. [...]

Czego jest za malo badz za duzo :) Horse Power DT: 1 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) GAIN BOLIC 1-3 porcji dziennie.Pomiedzy [...]

[...] Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 /OK Kasza manna 50g 4 1 37 174 /NIE! Kasza manna to badziew! Możesz zrobić miks np Białko+2 banany i zmiksować lub białko+ryz i zmiksować Mleko 2% 200g 7 4 10 102/Nie Rano wystarczy ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PO TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Gainer [...]

[...] gram/szt.) ?? / ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? -pierś kurczaka(?? gram) ?? / ?? / ?? / ?? 5.Posiłek nocny 22-23 [...]

King_Odin nie moge jeść zadnych stacków przed treningiem mma{tak pompują łydki ze nie da poprostu cwiczyć}więć jeść storma zaraz po treningu mma ? i jeszcze jedno białko i zma jeść na noc mam robić jakaś przerwe miedzy tymi odzywkami ? czy odrazu dwie naraz jeść przed snem ?

Witam Otóż czytam na temat tego tuńczyka i czytam i nic z tego nie wiem Chodzi mi o to, czy mogę go szamać w posiłku potreningowym? Od razu po treningu pije białko, a tak za 30-45 minut tuńczyk z ryżem albo na ciemnym pieczywie? Co myślicie? Dietę mam taką 50-50, tj. śniadanie jajecznica, w szkole pieczywo z szynką z indyka i serem, obiad "co [...]

Nie lepiej kupic sobie jakies białko jesli chcesz brac cos na noc. A wiem tez ze mass xxl to tyle co zjedzenie 1 torebki ryzu i 100g bialego sera. Ja bym kupil bialko dextroze albo carbo i bral tak: DT: 30 minut przed treningiem 5g krety + carbo zaraz po treningu bialko 5g ktety + carbo i przed snem białko DNT: 5g krety + carbo na czczo, białko [...]

Storm - rano i po treningu (w NT rano i przed mma) Shock - tylko przed treningiem gainer/białko wg braków w diecie. Ew.gainer po treningu zma przed snem.

witam zastanawiam się jaki to ma wpływ.. ok uzupełnienie glikogenu , ale gdzies wyczytałem ze nie jest to tak wazne to w takim razie co po tym treningu tylko białko w siebie w lac??? czy lepiej po prostu zjesc ze dwa banany

Witam Mam Pytanie czy HorsePowera mozna laczyc z GainBolic bo czytalem ze niewolno przyjmowac go z Bialkiem fakt ze GainBolic to Gainer jednak znajduje sie tam tez bialko.PO treningu biore HP razem z Carbo ale niewiem kiedy brac GainBolica

Tak WW, ale prostych. . . a te tylko po treningu aby uzupelnic zapasy glikogenu. . Przed treningiem WW zlozone i tluszcze, białko, po treningu ww proste, pozniej bialko+ww zlozone, ZERO tluszczy. Ukladaj mi tu porzadne diete i trening :D

[...] Do tej pory od kilku już lat pije mix:carbo ok.75gr/glutamina 10gr/i ewentualnie okresowo dodaje kreatyne/bądz HMB.Do godziny po treningu jem normalny posiłek:węgle+białko-ok 40gr. Ostatnio jednak zacząłem sie zastanawiać czy nie lepszym wyborem byłoby zastosować jako odżywke po treningową mix:dextrose+ whey protein-ok40gr??? To samo [...]

ja bym nawet carbo odpuscił, a kupił gainera i białko do uzupełniania braków w diecie. dodatkowo po treningu razem z porcja kreatyny porcja gainera (50 - 100g), ewentualnie mix białko-gainer. dawka kreatyny zazwyczaj uzywana w badaniach badających jej skutecznosc, to 4 - 5g. w tej dawce kreatyna sprawdza sie wsymieniacie, sam testowałem ją na [...]

Kup Monohydrat Vitalmaxa 500 gram za 45 zł (zielona - bardziej rozdrobniona) Albo jak masz sos To wiecej Creapure Monohydrate Powder bo 300 gramm nie starczy na cykl biorac 10 gram dziennie Cykl ma trwac 6-8 tygodni HBM ODPUŚĆ SE i Kup za to Białko lub twarogi i piersi z kurczaka/indyka i uzupełniaj diete. Dokup Se Carbo z Olimpa / BX - 1kg - [...]

[...] DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g. DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O omegi do sniadania; białko wg braków plus ewentualnie po treningu. opcji jest wiele, mozesz dorzucic bcaa przed i po treningu, glutamine po i przed snem. ja bym to jednak zostawił na kolejny [...]

Nie bulwersuj się tak po prostu jestem zielony jak na razie w tym temacie dlatego pytam... Oto mój bilans dnia>>> Białko 95/160 60 % Tłuszcze 52/104 50% WW 397/307 129 % Wartości energetyczne 2458/2804 88 % Wiem że troche mało tłuszczy i białka wyszło ale po małej poprawce będzie to trochę lepiej wyglądało i myślę że białka będzie do [...]

[...] kreatynowy. Wcześniejsze moje cykle to mono i mono+nitrobolon 2 (2 razy przerywany z powodu choroby). Dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i gainer w razie braków w diecie. Prosił bym was o jakaś rozpiske jak mam połączyć oba suple. Myślałem nad porcją CP rano, 30 minut przed treningiem 2 capsy AAKG, a po [...]

nie kupuj prostych aminek tylko kup BCAA jesli juz koniecznie chcesz brac aminokwasy (moim zdaniem są w wiekszosci przypdakow zbędne), bierz je w okolicy treningowej, np przed i po po 5 - 10g. witaminy bierz do głownegho posiłku, a białko wg braków w diecie + ewentualnie po treningu. co mam Ci jeszcze napisać?

[...] 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy 125g 3.białko jaja kurzego-160gram 23,00-night protein 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,0.5g tłuszczy,6.0 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-150 gram 2.banan 100-120g 4.białka [...]